CÁCH CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

2019-08-18 12:25:39 0 Đăng bởi: Anna Tran Lượt xem: 1081



- Tại sao tập trung vào sức khỏe gan?

- Cách hỗ trợ gan của bạn?

- Thực phẩm và thực phẩm bổ sung cho gan khỏe mạnh?

Làm sạch gan, còn được gọi là giải độc gan. Mặc dù các thuật ngữ này có thể gợi lên hình ảnh của bộ lọc bị tắc cần được làm sạch, nhưng gan hoạt động không thực sự cần phải loại bỏ độc tố ra khỏi nó.

Giải độc thực sự là một trong những chức năng quan trọng nhất của gan. Nó chỉ có ý nghĩa rằng gan có khả năng tự làm sạch. Vì vậy, mặc dù làm sạch và giải độc có thể là từ thông dụng phổ biến hơn trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ gan có lẽ là một cách tốt hơn để mô tả chế độ ăn uống và lối sống tối ưu hóa chức năng gan.

Bạn có thể gọi nó là bất cứ điều gì bạn thích. Điểm quan trọng là việc hỗ trợ gan khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.



1. Tại sao tập trung vào sức khỏe gan? Men gan cao có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Chúng ta sống trong một thế giới độc hại. Cơ thể chúng ta phải đối mặt với những chất thải độc hại ngày càng tăng. Những chất độc này có thể xuất hiện dưới dạng thuốc trừ sâu, bụi gia dụng, ô nhiễm không khí ngoài trời, hóa chất trong nước, hormone được tiêm vào thịt động vật, thành phần nhân tạo trong thực phẩm chế biến hoặc các chất có hại trong trang điểm, dầu thơm và dầu gội.

Khi độc tố xâm nhập vào cơ thể và đi vào máu, chúng được đưa đến gan. Sau đó, gan tiến hành phân loại những gì nên đi và những gì nên ở lại. Cụ thể hơn, nó xác định những gì cần được trung hòa và loại bỏ và những gì cần được phép đi qua để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, loại bỏ độc tố không chỉ là một quá trình lọc đơn giản. Giải độc xảy ra theo hai giai đoạn. Trong giai đoạn 1, các men gan phải liên kết với các chất độc hại và chuyển chúng thành các hợp chất an toàn hơn. Sau đó, trong giai đoạn 2, gan thêm các phân tử vào các hợp chất này để làm cho chúng hòa tan trong nước (để chúng ổn định hơn và dễ vận chuyển hơn).


2. Cách hỗ trợ gan của bạn?

Dưới đây là một số nguyên tắc lối sống có thể làm tăng sức khỏe gan, ngăn ngừa bệnh xơ gan, gan nhiêm mỡ,..

- Tập thể dục

Tập thể dục làm giảm căng thẳng cho gan vì da là một con đường giải độc khác. Khi tăng tiết mồ hôi, nhiều độc tố có thể được loại bỏ qua da, giảm gánh nặng cho gan.

- Quản lý căng thẳng

Cortisol là hoóc môn căng thẳng của người Viking. Nó cũng kiểm soát cân bằng nội môi, hoặc trạng thái cân bằng của gan. Quá nhiều cortisol có thể phá vỡ sự cân bằng đó.


- Hạn chế uống rượu

Gan có thể phá vỡ chỉ một lượng nhỏ rượu mỗi giờ. Uống có chừng mực, nghĩa là không quá một ly mỗi ngày. Không nên vượt quá giới hạn nếu bạn không muốn gây bệnh xơ gan, gan nhiêm mỡ, men gan cao,..


- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng

Giảm lượng chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa và chất béo hydro hóa, vì chúng làm tăng nguy cơ mắc bênh gan nhiêm mỡ. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thực phẩm chiên rán, các sản phẩm từ sữa và thịt đỏ (mặc dù thịt bò ăn cỏ có ít chất béo bão hòa hơn thịt bò ăn ngũ cốc). Hạn chế đường tinh chế và xi-rô ngô hàm lượng cao. Vì các loại đường này chỉ có thể được xử lý ở gan, nên tránh chúng có thể làm giảm gánh nặng của gan. Bạn cũng có thể muốn thêm các loại thực phẩm hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.


3. Thực phẩm và thực phẩm bổ sung cho gan khỏe mạnh

- Glutathione

Trà xanh , dầu cá và resveratrol chứa các chất kích hoạt các gen chịu trách nhiệm tạo ra glutathione . Các loại rau họ cải (như bông cải xanh, cải bắp và súp lơ) tăng cường sản xuất glutathione. Tỏi và hành đều chứa lưu huỳnh, cần thiết để tạo ra glutathione.

- Selen

Selenium là một khoáng chất giúp tăng khả năng tái chế glutathione của gan. Nó có thể được tìm thấy ở dạng bổ sung hoặc trong các loại thực phẩm như gà tây, cá mòi và các loại hạt Brazil .

- Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tái chế glutathione. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân , bơ và rau bina.

- Vitamin C

Một chất chống oxy hóa nổi tiếng , vitamin C hoạt động với glutathione để loại bỏ các độc tố hòa tan trong nước khỏi cơ thể.

- N-acetyl cystein

NAC là một axit amin là tiền thân của glutathione. Vì vậy, nó giúp bổ sung nguồn cung glutathione của gan.

- Axit alpha-lipoic

ALA là một chất chống oxy hóa cũng là tiền chất của glutathione.

- Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là catechin, giúp thúc đẩy chức năng gan.

- Thực phẩm lên men

Kefir, kimchi, kombucha , dưa cải bắp và các thực phẩm lên men khác có chứa men vi sinh , vi khuẩn có lợi hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì niêm mạc ruột. Giữ các chất có hại trong đường tiêu hóa và ra khỏi máu giúp giảm tải độc hại cho gan. Các chất độc sau đó có thể được loại bỏ trong phân.

- Củ cải

Chất betaine được tìm thấy trong củ cải đường hỗ trợ quá trình giải độc cũng như phá vỡ và loại bỏ chất béo trong gan.

- Lá rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, romaine, rau bina, arugula, collards và rau bồ công anh có hàm lượng chất diệp lục cao, làm tăng sản xuất mật, giúp thanh lọc máu và trung hòa kim loại nặng, thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại gây gánh nặng cho gan.

- Đậu lăng

Choline, có trong đậu lăng, được gan sử dụng để chuẩn bị chất béo để phân phối khắp cơ thể. Làm như vậy, choline giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan.

- Omega 3

Cá và dầu nhuyễn thể chứa axit béo omega 3 , được chứng minh là làm giảm chất béo và viêm trong gan của những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, bổ sung Omega 3 có thể cải thiện chức năng gan và giảm viêm.

Qua đây cho thấy, cần rất nhiều chất để bổ sung cho gan khỏe mạnh hằng ngày, mà chúng ta khó có thể cung cấp đầy đủ qua mỗi bửa ăn. Lựa chọn thông minh và tiện lợi nhất là ta có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung như :

- Viên Uống Giải Độc Gan Milk Thistle Puritan’s  Pride  của Mỹ - Hỗ trợ thải độc gan và giảm men gan tăng

Link sản phẩm: https://yeuhangmy.vn/thuoc-giai-doc-gan-milk-thistle.html

Gan nhiễm mỡ phải làm sao? Thuốc giải độc gan nào hiệu quả? Cách điều trị viêm gan, bệnh gan nên ăn gì? Men gan cao có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Thuốc bổ gan Milk Thistle Extract là có thể giúp gan của bạn khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại trên. Giúp bạn có lá gan khỏe. Thuốc bổ gan Milk Thistle còn giúp hỗ trợ cấu trúc màng ngoài của gan.

Hãy bảo vệ lá gan của bạn khỏe mạnh ngay từ hôm nay.!


Mua hàng giá ưu đãi tại:


Gian hàng Shopee: 
https://shopee.vn/annatran008

Gian hàng Lazada: https://www.lazada.vn/shop/yeu-hang-my-store-1524295622/

Bài viết liên quan

Bình luận

Viết bình luận

Facebook Comments ()

Bản quyền của Yeuhangmy.vn © 2020